Ersetzt (fast) das Fitnessstudio: Hometraining mit den Kettlebells von Bowflex
13.1.2025
Hybride Trainingsmethoden sind die Zukunft der Fitness. Darunter verstehen Anbieter wie Johnson Health Tech die Verbindung von Heim- und Studiotraining sowie digitaler und analoger Nutzung. Auch ich gehe weiterhin ins Gym, trainiere jedoch ebenso zu Hause mit den Kettlebells von Bowflex.
Kürzlich trafen sich Vertreterinnen und Vertreter der Fitnessbranche im Rahmen der Sportmesse ISPO in München. Dabei wurden neue Produkte vorgestellt und die aktuellen Trends besprochen. Fazit: Die Branche boomt und der Markt wächst unaufhörlich. Ich habe darüber berichtet.
Gym oder Home? Beides!
Laut dem 2024 HFA Global Report werden hybride Fitnessmodelle, die digitale Lösungen zu Hause mit dem Besuch eines Fitnessstudios und tragbaren Technologien kombinieren, in den nächsten Jahren zum Mainstream. Das Problem beim Krafttraining zu Hause: der Platz.
In der Schweiz sind wir ja bekanntlich ein Volk von Mieterinnen und Mietern. Es ist also wohl nur eine kleine Minderheit, die sich den Luxus eines Studios mit Lang- und Kurzhanteln, Ergometer und Co. in den eigenen vier Wänden leisten kann. Andere Trainingsformen, wie zum Beispiel mit Schlingentrainern von TRX nehmen zwar nicht viel Platz in Anspruch. Allerdings hinterlässt die dauerhafte Befestigung in Wand oder Decke ziemlich grosse Löcher im Mauerwerk. Bei der Ad-hoc-Montage, zum Beispiel im Türrahmen, reisst es auch schon mal die Türe aus den Angeln. Für mich daher eher eine suboptimale Lösung.
Quelle: Patrick Bardelli
Bowflex Kettlebell «SelectTech 840»
Vor einigen Monaten habe ich begonnen, das Kettlebell-Training in meine Routine einzubauen. Zuerst im Fitnessstudio, seit einigen Wochen zu Hause mit den Produkten von Bowflex.
Die Vorteile des Trainings mit Kettlebells sind vielfältig: Der Stoffwechsel wird angekurbelt, Muskelmasse aufgebaut, Fettmasse abgebaut. Auch die Ausdauer und Koordination verbessern sich. Die «SelectTech 840» vereint sechs Kettlebells in einer. Die Gewichtsabstufungen sind 3.5, 5.5, 9, 11, 16 und 18 Kilogramm.
Ich habe unterdessen rund 20 Übungen, die ich mit dem Bowflex-Produkt zu Hause auf engstem Raum (etwa 2 auf 1.5 Meter) problemlos ausführe. Selbstverständlich besuche ich auch weiterhin zweimal die Woche das Fitnessstudio und nutze dabei die zahlreichen Möglichkeiten eines professionellen Gyms. Speziell an Tagen, an denen der Regen nicht zu enden scheint und ich keinen Fuss vor die Türe setzen möchte, schätze ich das Heimtraining mit den Kettlebells als Ergänzung jedoch sehr.
Titelbild: Patrick Bardelli
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chVom Radiojournalisten zum Produkttester und Geschichtenerzähler. Vom Jogger zum Gravelbike-Novizen und Fitness-Enthusiasten mit Lang- und Kurzhantel. Bin gespannt, wohin die Reise noch führt.